Cegah Katarak Sejak Dini dengan Mengubah Lifestyle yang Lebih Sehat
30/03/23
Ditinjau oleh: Dr. MARIA MAGDALENA PURBA , SpM
Katarak adalah salah satu masalah kesehatan mata yang umum terjadi di seluruh dunia. Kondisi ini terjadi ketika lensa mata menjadi keruh dan mengganggu tajam penglihatan seseorang untuk melihat objek dengan jelas.
Katarak dapat terjadi di segala usia, meskipun lebih umum dikeluhkan oleh orang yang berusia lanjut.
Meskipun umum terjadi, bukan berarti katarak tidak bisa dicegah. Terdapat beberapa cara untuk mencegah katarak, yang paling utama dengan mengubah gaya hidup sejak usia muda.
Baca Juga: Mengapa Katarak Sering Terjadi pada Manula?
Mengenal Gejala Katarak
Sebelum menjelaskan cara mencegah katarak, Anda perlu mengetahui bahwa katarak bukanlah penyakit mata yang ringan. Sekitar 51% kebutaan di dunia disebabkan oleh penyakit katarak.
Katarak juga bisa diderita oleh usia muda. Awal mula katarak ditandai dengan munculnya kekeruhan pada lensa sehingga struktur lensa tidak lagi transparan/ jernih sehingga penglihatan menjadi kabur.
Gejala katarak biasanya muncul secara perlahan-lahan dan memburuk seiring berjalannya waktu. Beberapa gejala katarak yang umum terjadi adalah sebagai berikut:
- Penglihatan kabur atau buram, terutama saat melihat objek yang jauh.
- Sulit melihat dalam cahaya redup, seperti ketika di dalam ruangan yang remang-remang.
- Warna benda yang terlihat pudar atau kontras warna menurun.
- Terjadinya silau pada mata, terutama saat melihat cahaya atau lampu yang terang.
- Kesulitan melihat detail atau gambar yang halus.
- Penglihatan ganda, dimana satu benda terlihat menjadi dua benda yang tumpang tindih.
- Kebutaan pada satu atau kedua mata, terutama pada kondisi katarak yang sudah sangat parah.
Gejala katarak yang muncul pada setiap orang dapat berbeda-beda, tergantung pada jenis katarak dan tingkat keparahan kondisi tersebut.
Katarak juga dapat terjadi pada satu atau kedua mata dan pada beberapa kasus, katarak tidak menimbulkan gejala sama sekali dan hanya terdeteksi melalui pemeriksaan mata rutin oleh dokter mata.
Jika Anda mengalami gejala katarak, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Operasi katarak merupakan satu-satunya tindakan yang terbukti mampu menyembuhkan katarak. Operasi katarak adalah sebuah tindakan medis dengan mengangkat lensa mata yang keruh dan menggantinya dengan lensa buatan yang berkualitas baik.
Semakin dini katarak terdeteksi dan diobati, maka semakin baik juga hasil yang dapat dicapai.
Mencegah Katarak Sejak Usia Muda
Mengubah gaya hidup dapat membantu mencegah katarak di usia muda dan memperlambat perkembangan katarak.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengubah gaya hidup agar mencegah atau mengurangi risiko terkena katarak, antara lain:
1. Melindungi Mata dari Paparan Sinar Matahari
Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan dapat membantu mencegah katarak. Sinar matahari mengandung sinar UV yang dapat merusak sel-sel di mata dan menyebabkan kerusakan pada lensa mata.
Kacamata hitam dengan lensa yang berkualitas tinggi dapat membantu melindungi mata Anda dari sinar UV dan mengurangi risiko terkena katarak. Anda juga dapat menggunakan pelindung seperti topi atau payung saat beraktivitas di bawah sinar matahari.
Baca Juga: Kacamata Hitam untuk yang Berwajah Bulat
2. Memperbaiki Pola Makan
Asupan makanan yang tinggi akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, E, beta-karoten, selenium dan seng dapat membantu menjaga kesehatan lensa mata. Beberapa makanan yang kaya akan nutrisi tersebut antara lain sayuran hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Sebisa mungkin kurangi makanan manis untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Selain untuk mencegah diabetes, menjaga pola makan bisa mengurangi risiko terkena katarak, karena katarak lebih cepat berkembang saat kadar gula darah tinggi.
3. Menghindari Rokok dan Alkohol
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Zat-zat kimia dalam asap rokok dapat merusak sel-sel di mata dan menyebabkan kerusakan pada lensa mata.
Selain rokok, konsumsi alkohol yang berlebihan juga mampu memperburuk kesehatan mata, salah satunya adalah katarak. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition pada tahun 2013 menunjukkan bahwa defisiensi vitamin C, yang dapat disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan, dapat meningkatkan risiko katarak.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C yang rendah dalam darah mereka memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena katarak.
Oleh karena itu, untuk mencegah katarak dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan, sebaiknya hindari merokok maupun konsumsi alkohol secara berlebihan. Jika Anda merokok atau mengonsumsi alkohol, sebaiknya segera kurangi atau hentikan demi kondisi mata yang tetap prima hingga usia tua.
4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Tanpa sadar, obesitas dapat meningkatkan risiko terkena katarak karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kolesterol tinggi. Kondisi seperti ini dapat menyebabkan kerusakan pada lensa mata dan mempercepat perkembangan katarak.
Jaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi yang diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup. Dalam hal ini, kamu dapat melakukan beberapa olahraga ringan, seperti jalan kaki, lari, bersepeda atau berenang.
5. Memeriksakan Mata Secara Teratur
Pemeriksaan mata yang teratur dapat membantu mendeteksi katarak pada tahap awal. Semakin awal katarak terdeteksi, maka semakin baik pula peluang penyembuhannya dan dapat dilakukan upaya pencegahan agar katarak tidak menjadi semakin parah. Dokter mata akan memeriksa kondisi lensa mata dan memastikan bahwa mata Anda sehat lewat pemeriksaan mata.
Melalui pemeriksaan mata yang lengkap juga dapat diketahui adanya penyakit penyerta lainnya yang dapat memperburuk katarak, seperti glaukoma dan degenerasi makula sehingga dokter mata dapat memberikan pengobatan atau saran untuk mencegah kondisi yang lebih serius.
Sebaiknya, Anda memeriksakan mata secara teratur terutama jika Anda memiliki faktor risiko katarak atau jika Anda mengalami gejala-gejala yang berkaitan dengan kesehatan mata.
Lakukan pemeriksaan mata secara berkala di KMN EyeCare untuk memantau kesehatan penglihatan Anda dan mencegah katarak sejak dini. Pemeriksaan mata di KMN Eyecare dilakukan oleh dokter mata yang terlatih dan berpengalaman.
Dokter mata dapat mengevaluasi kesehatan mata Anda dan mengidentifikasi jika terdapat tanda-tanda katarak sejak dini. Dengan mendeteksi katarak pada tahap awal, maka penanganannya dapat diberikan secara lebih efektif dan menghindari resiko kegagalan.
KMN Eyecare memiliki peralatan pemeriksaan mata yang lengkap dan terbaru. Sebagai sebuah klinik mata modern, KMN Eyecare menggunakan teknologi terkini untuk memastikan akurasi dan ketepatan dalam pemeriksaan mata.
Jadi, jangan ragu untuk memeriksakan kesehatan mata Anda di KMN EyeCare. Segera buat janji temu dengan dokter kami! Klik di sini!