7 Vitamin Alami untuk Mata

Seperti anggota tubuh lainnya yang membutuhkan asupan vitamin, mata kita juga butuh asupan vitamin. Menurut penelitian vitamin yang dikonsumsi oleh kita bermanfaat untuk kesehatan mata.
Misalnya, vitamin A untuk melindungi mata dari gangguan penglihatan dan vitamin C membantu melindungi mata dari radikal bebas, dan membantu tubuh menyerap lebih banyak mineral dan nutrisi.

Berikut adalah vitamin mata alami yang kami rekomendasikan untuk Anda:

Beta-Karoten

Manfaat dari Beta-Karoten dapat mengurangi degenerasi makula. Kandungan ini dapat Anda temui pada makanan seperti: Wortel, ubi jalar, bayam, kangkung, labu.

Flavanoid

Kandungan Flavanoid bermanfaat untuk melindungi mata dari gangguan seperti Katarak dan Degenerasi Makula. Kandungan ini dapat Anda temui pada sumber makanan seperti: Teh, anggur merah, buahjeruk, billberry, blueberry, ceri, kacang-kacangan dan kedelai.

Asam lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki manfaat yang luar biasa untuk mata. Selain dapat mencegah degenerasi makula, kandungan ini juga dapat melindungi dari mata kering. Adapun sumber makanan yang memiliki vitamin mata alami ini adalah salmon, minyak ikan, dan biji rami.

Vitamin A

Kandungan Vitamin mata alami satu ini tentu sudah umum jika baik untuk mata. Kandungan vitamin A dapat melindungi mata dari gangguan mata kering. Sumber makanan yang memiliki kandungan ini adalah daging sapi, telur, mentega dan susu.

Vitamin D

Manfaat dari vitamin D untuk mata yaitu mengurangi risiko degenerasi makula. Sumber makanan yang memiliki kandungan ini diantaranya: Salmon, sarden dan susu.

Vitamin E

Vitamin E dapat menjaga sel dan jaringan agar tetap kuat dan terlindungi dari gangguan mata peradangan.

Seng

Seng atau Zinc bermanfaat untuk sel , menjaga kesehatan sirkulasi, menyeimbangkan hormon yang mencegah reaksi autoimun dan melindungi mata. Sumber makanan yang memiliki kandungan ini seperti ikan, daging sapi atau kambing serta kacangan-kacangan.

Di atas adalah vitamin mata alami yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata Anda. Jika Anda memiliki atau membutuhkan konsultasi lebih lanjut untuk kesehatan mata Anda. Bisa langsung konsultasi dengan dokter spesialis mata kami, di sini.

• Mata Panda dan Kantung Mata: Penyebab dan Apa Perbedaannya?
• Catat! Ini Tanda Anak Perlu Melakukan Cek Mata
• Computer Vision Syndrome: Gejala Kelelahan Akibat Bekerja di Depan Komputer
• Penglihatan Kabur: Gejala Mata Minus atau Katarak?
• Alasan Mengapa Anda Harus Periksa Mata Secara Rutin

• Biaya LASIK Mata 2024: Metode, Prosedur dan Harga
• Mata Panda dan Kantung Mata: Penyebab dan Apa Perbedaannya?
• Catat! Ini Tanda Anak Perlu Melakukan Cek Mata
• Computer Vision Syndrome: Gejala Kelelahan Akibat Bekerja di Depan Komputer
• Apa yang Harus Dilakukan Saat Mengalami Gejala Katarak